Antes de prescrever qualquer treino, eu preciso entender de onde estamos partindo

Como funciona

Cinco etapas, nesta ordem. Nenhuma delas é pulada.

1. Conversa inicial

   Começamos por uma conversa no WhatsApp sobre o seu objetivo, seu histórico de treino, lesões anteriores e quanto tempo você tem por semana. Se eu não for o profissional certo para o seu caso, eu falo isso já nessa conversa.

2. Avaliação física

   Online ou presencial: análise postural, medidas corporais, dobras cutâneas e estimativa do percentual de gordura. É o ponto de partida contra o qual toda a sua evolução vai ser medida.

3. Montagem do treino

   Com a avaliação em mãos, monto sua periodização: as fases do treinamento, o volume, a intensidade e a seleção de exercícios adequados às suas limitações e à estrutura que você tem disponível.

4. Execução acompanhada

   Todo exercício tem vídeo e observação de orientação, mas caso houver dúvidas de execução e correção, estarei sempre on-line para te auxiliar.

5. Reavaliação e ajuste

   Refazemos as medidas e revisamos o planejamento a partir da sua evolução e dos seus feedbacks. O planejamento não é engessado: o treino do terceiro mês não é o mesmo do primeiro.

Escolha seu plano

Dois planos definidos pelo tempo de acompanhamento e três montados a partir do teu objetivo. Em todos eles a estrutura é a mesma: avaliação, treinamento individualizado, correção da execução e acompanhamento próximo.

Por tempo de acompanhamento

Por objetivo